很多妈妈生完孩子后都想快速减肥,所以在哺乳期就开始减肥。但是哺乳期减肥的妈妈很担心影响奶水,那么如何在哺乳期减肥不影响奶水呢?下面马上介绍方法。
哺乳期还有奶吗?有牛奶。
新生儿妈妈坐月子后会发胖,但如果想在哺乳期减肥,可以采用科学正确的方法减肥,不会对乳汁有任何影响,也不会滋养宝宝的发育。
另外,如果新生儿妈妈采取不合理的减肥方式,比如节食,乳汁中的营养跟不上,会对乳汁的质量产生一定的影响,甚至会减少乳汁,影响宝宝的发育和产妇身体的恢复。
哺乳期的妈妈不能通过剧烈运动来减肥,这也是错误的。体内的一些代谢产物会进入乳汁,运动后乳汁会变酸,影响宝宝的健康,所以最好采用科学有效的方法。
哺乳期可以减肥。很多人误以为要母乳喂养就不能减肥。其实恰恰相反,母乳喂养有利于减肥。怀孕期间,正常体重的妈妈会储存几公斤的脂肪用于乳汁分泌。如果你是一个超重肥胖的妈妈,你不需要储存这些脂肪,因为妈妈身上的脂肪可以被调动起来制造乳汁。
牛奶里有什么?1%的蛋白质,4%的乳糖,大量的钙,多种B族维生素,维生素A和维生素D,以及数量不等的脂肪。
当母亲严重缺乏蛋白质时,乳汁分泌量就会减少。但只要能满足基本的营养需求,即使完全不使用肉类和食用油,蛋白质中的乳糖、钙等营养物质的量也不会有太大的变化,牛奶的量也基本保持稳定。所以,吃很多鱼,喝很多肉汤,并不会显著增加牛奶中的蛋白质。
但是,如果母亲的食物“油腻”,乳汁中的脂肪含量就会上升,母乳会显得更稠,婴儿会获得更多的脂肪,更容易发胖。但这种增肥仅限于皮下脂肪,并不代表身高、内脏、大脑发育都比其他孩子好。
哺乳期减肥的禁忌很多妈妈产后都急于恢复身材,开始盲目减肥。这样不仅会伤害自己的身体,还会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后马上减肥。最好提前咨询医生。
1.不要吃减肥药,不要喝茶。
这些减肥药会通过乳汁排出体外,宝宝会间接吃到其中的药物成分。婴儿肝脏排毒能力差,大量服用减肥药会导致婴儿肝功能下降,从而导致肝功能异常。
2.不要做剧烈运动
产后剧烈运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后也会产生乳酸,喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食。
疯狂节食是产后女性不可避免的方法,因为新妈妈要承担喂养宝宝的重担。疯狂节食会让她的身体饱受营养不足之苦,从而让宝宝深受其害,无法获得充足的营养补充,不利于宝宝的健康成长。
4.没有针灸减肥
针灸减肥会导致女性消耗减少,进而影响营养吸收,导致乳汁营养不足,干扰宝宝正常发育。建议你给孩子断奶后试试针灸减肥。特别提醒,月经或产后、流产手术后月经尚未恢复正常的女性,千万不要尝试针灸减肥。