每到周末，我就得去散打馆练散打，想起这件事我的心就兴致勃勃，激动的很。
我学散打是一个偶然的机会，今年8月份爸爸的朋友开了一家散打馆，爸爸带我到那儿玩，看见有些小朋友手舞足蹈，一个个虎虎生风真社神气。我兴奋地对爸爸说：“爸爸我也想来练散打。”爸爸笑眯眯地同易了。
一开始，老师让我们先在场地上跑十分钟，做热身运动，然后是压腿，先是“纵压”把身体朝前，双腿分开。慢慢往下压，一下子压到底，两腿伸成一直线奸、坚持三至五分钟，之湖就是“侧压”。最恐怖的是“大跨”了，教练帮你“大跨”，坐在地上
，两腿分开以后，等他来踩着你的膝盖，然后把我往后用力拉，使我的两腿内侧韧带拉直来，停顿数秒钟后，我们的腿已经拉不回来，象是一根长长的棍子躺在地上。
“大跨”之后，我们就可以轻松多了。接下来是踢腿，这太简单只要使劲往上踢，脚落在地上不准发出声音。结束后就是练拳法拉，他有基本拳法“直拳”，“平勾”“摆拳”和“上勾”，各练五分钟，打出力量来。起初，我打不好慢慢的练习就会好起来地。 练散打可以强身健体，我希望大家都能天天锻练身体。