随着人们对健康的关注越来越高，健身和控制饮食已经成为了现代人生活的重要组成部分。对于想要减肥的人来说，控制饮食是很关键的一步。在饮食方面，选择低卡食物就可以让我们保持健康的同时，减少摄入的能量，从而达到减肥的目的。
下面是20款低卡食物，这些食物既有水果也有蔬菜，它们既营养丰富又美味可口，非常适合健身人士和想要控制饮食的人。
1.番茄，番茄富含维生素和矿物质，同时低卡，非常适合健身人士食用。番茄可以生吃、做沙拉或者烹饪。
2.胡萝卜，胡萝卜是一种非常营养的蔬菜，含有大量的维生素和矿物质，而且低卡。
3.芹菜，芹菜也是一种非常好的低卡蔬菜，吃起来很清爽，非常适合健身人士食用。
4.红椒，红椒含有大量的维生素C和抗氧化剂，是一种非常有营养的蔬菜。
5.黄瓜，黄瓜是非常常见的蔬菜，但是它的热量非常低，含有丰富的水分和营养物质，对于控制摄入量非常有帮助。
6.青椒，青椒是一种热量非常低的蔬菜，含有大量的维生素和矿物质，可以生吃、烹饪或者做沙拉。
7.西葫芦，西葫芦是非常好的清热解毒蔬菜，它的热量非常低，含有大量的纤维和水分。
8.牛油果，牛油果是一种含有丰富不饱和脂肪酸和植物蛋白的水果，含有大量的营养物质，非常适合健身人士和想要控制饮食的人士食用。
9.草莓，草莓是一种非常美味的水果，含有丰富的维生素和矿物质，而且热量非常低，非常适合健身人士和想要控制饮食的人士食用。
10.蓝莓，蓝莓也是一种非常营养的水果，含有丰富的抗氧化物质和维生素。
11.菠菜，菠菜含有大量的矿物质和维生素，而且热量非常低，可以烹饪或者生吃。
12.鸡胸肉，鸡胸肉是非常好的低脂肪、高蛋白质食物。而且它的热量非常低，非常适合健身人士食用。
13.鸡腿肉，鸡腿肉虽然脂肪含量比鸡胸肉高一些，但是它含有丰富的营养物质，而且非常可口，很受欢迎。
14.瘦肉牛肉，瘦肉牛肉是非常好的低脂肪、高蛋白质食物，而且它的热量很低。
15.鳕鱼，鳕鱼是一种非常好的低脂肪、高蛋白质的食物，而且它含有丰富的营养物质。
16.鲷鱼，鲷鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，而且热量非常低。
17.虾，虾是一种非常好的低脂肪、高蛋白质的食物，而且它含有丰富的矿物质和维生素。
18.鱼子酱，鱼子酱含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且它的热量很低。
19.燕麦，燕麦是一种非常健康的粗粮，含有大量的纤维和矿物质，而且热量非常低。
20.豆腐，豆腐是一种非常好的低脂肪、高蛋白质的食物，而且它含有丰富的营养物质。
以上就是20款低卡食物，它们既味美又健康，非常适合健身人士和想要控制饮食的人士食用。希望大家能够多吃这些美味的低卡食物，控制好自己的饮食，保持健康的同时，达到减肥的目的。
