一、练习需注意：
瑜珈和其它运动一样，练习不当会对身体造成一定的伤害，需要在专业人士的指导下练习瑜珈。
二、避免攀比：
作为一个练习者，你应该随时遵循瑜伽练习中的自然规律，不要和别人相比。很多人在练习之初总是认为练习瑜伽需要很好的灵活性。当他们看到身边的其他练习者或教练可以比自己更伸展或更难的动作时，他们会急功近利地想做到这一点，这往往会因为焦虑而伤害关节和肌肉，练习效果会适得其反。
在整个练习过程中，还有一个不可忽视的环节：热身，也就是准备练习，或者一些简单的瑜伽动作。如果没有这个项目，很可能会受伤或者很难完成动作。比如在力量瑜伽的练习中，做狗式的时候，如果没有做好适当的准备，很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会用力，身体很容易受伤。
三、在专业人士的指导下练习：
当练习者练习瑜伽时，如果他们首先不知道自己的目标和身体，最重要的是当他们不知道自己的极限时，他们会在练习时非常盲目地练习，这必然会增加受伤的概率。
第四、规范要求：
1、保暖很重要。不要从一开始就做高难度的动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，室内一定要保持相对安静，空气一定要循环。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，然后穿上睡衣，赤脚练习。
3、练习瑜伽不一定要完全按照视频中的动作完成，练习者可以尽可能多地记住动作。动作的顺序不是一成不变的。他们应该做任何他们想做的事，只要他们保持呼吸稳定，心态平和。
4、练瑜伽的时候，每一个动作都要保持3～5次呼吸，练完瑜伽后要感到快乐，而不是身体酸痛，甚至痛苦。
5、不要强迫自己练习瑜伽。瑜伽不一定每天都做。只有心情好，身体好，有空的时候做瑜伽，才能事半功倍。
五、注意：
1、0.5～1h后吃饭：
在瑜伽练习中，消化器官需要充分按摩，并进行一定的休息调整，以最大限度地保护和提高器官功能。
2、休息0.5～1h在洗澡：
瑜伽练习后，你的身体感觉非常敏感，所以你应该避免短时间内忽冷忽热的刺激，以确保你体内的能量有序流动。同时可以避免毛孔过度扩张引起的油脂过度清洁，从而保养皮肤的自然保护层。
练习瑜伽需要注意的是，患有一下类型疾病的人不适合练习瑜伽，所以我们在练习的时候一定要注意避免身体承受过多的伤害。
相关禁忌：
1、情绪波动不适合练瑜伽：
瑜伽是一项身心合作的运动。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，你才能更健康、更安全。
2、上了几节课，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽：
有些人天生身体柔软，而瑜伽是训练身体柔软度和肌肉力量的延伸。如果每次练完瑜伽都有关节疼痛或者肌腱发炎，可能不够柔软，不适合瑜伽动作。
3、骨质疏松症患者在练习时要小心：
有些瑜伽动作必须用手或脚等四肢来支撑身体的重量。如果有骨质疏松症，很可能是因为核心肌肉的力量训练不好，肘部支撑时不小心骨折。
4、如果眼压过高，高度近视，不建议头部和脚部倒立：
前弯或倒立会增加眼压，所以不建议有眼压过高、近视过高的人练瑜伽。
5、身体不好，大病初愈，骨折初期不适合练瑜伽：
瑜伽需要身体健康，才能达到锻炼身体机能和肌肉的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练瑜伽的时候很容易受伤。
6、癫痫病，脑皮损伤：
瑜珈的很多动作都会牵扯到颈部，而且如果有癫痫或脑皮受损的人，前弯后仰按摩颈部的伸展，就会诱发癫痫发作。
7、患有血液凝固、血液凝固等疾病的人，避免练习瑜伽：
瑜珈动作需摆位，四肢伸展扭转，在此过程中可引起末梢血流减少，更易引起血液凝固严重，引起心脏血管疾病。