很多女性都知道饮食减肥在于平衡，瑜伽饮食减肥的方法是平衡的最高境界。下面就给大家介绍7个营养瑜伽减肥食谱。如果搭配瑜伽减肥练习，塑性效果会得到很好的加持！
1、清心蔬菜面
材料：200克意大利面，100克新鲜芦笋，100克蚕豆，少许煮白菜，少许红甜椒。适量的奶油、盐、胡椒和橄榄油。
做法：
①将面条放入开水中，煮至刚软，捞出，放入冷水中，捞出控水，拌入适量橄榄油。
②芦笋清洗干净，放入沸水中焯一下，捞出放入冷水中冷却，捞出切斜段；将嫩蚕豆倒入沸水中焯一下，捞出，然后放入冷水中冷却沥干；紫白菜洗净，切片；甜椒去蒂和种子，洗净切片。
③将奶油放入锅中加热，加入甜椒、芦笋、蚕豆、紫菜翻炒，然后加入盐和胡椒粉煮沸，保持煮沸1分钟，然后将准备好的酱料倒入面条中，搅拌均匀即可食用。
减肥效果：芦笋在瑜伽饮食中被认为是一种营养价值很高的食物，具有净化胃的作用，也是最自然、最清爽的食物。它是一种富含维生素和蛋白质的阳性食物。
2、芹菜炒香菇
原料：芹菜400克，水发蘑菇50克。精盐、味精、淀粉各适量。
做法：
①将芹菜去叶、去根，洗净切成2厘米左右的长节，用盐搅拌10分钟左右，然后用清水冲洗，沥干备用。
②蘑菇切片。将醋、味精、淀粉混合后放入碗中，加水约50毫升，对成芡汁待用。
③锅内放入旺火烧热后，倒入油，待油冒烟时，可加入芹菜，翻炒3分钟后，加入香菇快速炒匀，加入芡汁快速炒，起锅即可食用。这道菜脆嫩可口。
减肥效果：芹菜含铁量高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜。芹菜的叶茎含有挥发性物质，香味独特，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用，那些练瑜伽减肥的女生肯定不会放过。
3、苹果雪梨锅排骨
原料：排骨250克，苹果3个，雪梨3个。南北杏、枣、姜、盐各适量。
做法：
①洗净苹果，雪梨，切片。
②将排骨洗净后切成块备用；将南北杏、大枣浸泡在水中清洗；将排骨焯水后捞起备用。
③将姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、枣放入水中，用大火煮20分钟，然后用中火煮1小时，开锅前加盐调味。
注意：生姜使用时不要去皮，尤其是生姜的皮肤有很多功能。除了祛寒、健胃、消炎，还可以治疗感冒、中暑、胃病等疾病。生姜可以说是全身的宝藏。
减肥效果：苹果雪梨锅排骨能生津健脾，激活肌肤，纤细纤细。清淡营养，瘦身效果好。
4、什锦乌龙粥
原料：生薏仁30克，冬瓜籽仁30克，红豆20克。干荷叶，乌龙茶各适量。
做法：
①生薏米、冬瓜籽仁、红豆洗净，合在一起，放入锅中加水煮至豆熟。
②然后加入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶熬7分钟取出纱布即可食用。
减肥效果：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿。此外，薏米、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典减肥食品肯定会让你看着自己减肥。
5、核桃豆腐丸
原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克。各适量的盐、淀粉、胡椒、味精、核桃仁。
做法：
①用勺子将豆腐压碎，放入鸡蛋中，加入盐、淀粉、胡椒、味精混合均匀，制成丸子，在每个丸子中间夹一个核桃仁。
②色拉油上火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
减肥效果：豆腐富含蛋白质，价格比肉低，不含肉脂，只含豆固醇，不含胆固醇，吃了不会让人发胖。经常吃豆腐可以去除血液中的重金属，促进神经和血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。
6、双菇凉瓜丝
原料：150克凉瓜(如苦瓜)，100克香菇，100克金针菇。生姜，酱油，糖，香油各适量。
做法：
①将凉瓜顺丝切成细丝；将姜片切成细丝。
②蘑菇浸软切丝；金针菇切去尾端洗净。
③油炸姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝和盐，同时炒至凉瓜丝变软。
④将金针菇加入炒菜，加入调味料炒匀即可食用。
减肥效果：蘑菇子实体营养丰富，其中蛋白质多为30%以上，高于普通蔬菜水果。苦瓜也有很好的减肥效果。
7、养颜减肥鸡汤
原料：带皮冬瓜500克，鸡一只。猪肉、蘑菇、大枣、生姜、盐各适量。
做法：
①鸡肉、猪瘦肉洗净后切片，焯水。
②蘑菇去蒂，泡在水里三个小时或者一个晚上(蘑菇水千万不要倒掉)。
③红枣去核备用；冬瓜连皮切块。
④煮沸，加入鸡肉、瘦肉、红枣和蘑菇，加入蘑菇水和生姜，用大火煮10分钟，然后用文火煮2小时，再加入冬瓜和皮块煮30分钟，加入盐调味。
减肥效果：养颜减肥鸡汤除了养颜之外，还能有效去除水肿。