它是在时间和低动能休息强度下使用的脂肪更多的是糖。葡萄糖和糖原的存储容量更容易访问，因为它们在高强度运动期间不会被如此多的静止使用。当运动强度是脂肪和糖原低燃烧比为1：1，糖原比脂肪按照运动强度增加时增加燃烧率。
一、运动强度：
有氧运动的运动强度是根据运动员的氧气摄入能力值来表示的。它表示运动中的氧气摄入量与XXX的氧气摄入量之比，即“使用多少氧气摄入量”。此外，备用氧气摄入量（XXX氧气摄入量和静息氧气摄入量之间的差异）经常被使用。然而，由于设备需要测量氧气的吸收，因此心率通常用于运动训练场所，而不是氧气的吸收。
二、燃烧碳水化合物和脂肪
随着运动强度的逐渐增加，氧气最终变成缺氧，超过耗氧量的摄入量。当这种情况得到满足时，血液中的乳酸继续增加，呼吸频率和通风量显著增加。之前的运动强度，即血液中乳酸浓度没有持续上升，可以继续运动的最大运动强度，称为无氧阈值。
训练有素的运动员有很高的AT水平。也就是说，如果你增强心肺功能和吸氧能力，即使在高运动强度下，缺氧也很少发生。
碳水化合物和脂肪在运动中的燃烧速率因运动强度而异。碳水化合物和脂肪的燃烧速率分别接近50，低于AT的运动强度。％。当脂肪燃烧强度增加时，它不再比许多碳水化合物燃烧更多的氧气。随着碳水化合物燃烧，乳酸积累并发展为酸中毒。一些多余的乳酸通过肝脏中的大肠杆菌循环重新合成为碳水化合物，从而减少酸中毒。在运动过程中，由于缺氧，有一定的代谢限制，以去除乳酸和乳酸的积累。此时，血液中乳酸浓度开始迅速增加，乳酸阈值（或乳酸阈值或乳酸阈值，乳酸阈值，LT）。有氧运动训练，使用LT作为氧气供应的一个指标，运动强度可以利用这一组。
三、肌肉疲劳的影响
自1929年Hill等人基于对青蛙肌肉的研究提出以来，乳酸一直被认为是肌肉疲劳的诱因。由于积酸中毒，这种乳酸是由于抑制收缩蛋白而产生的。但经过研究，根据报道，酸中毒和反驳理论，即肌肉疲劳的原因。2001年，Nielsen等人报告说，钾离子K+积聚在细胞外是肌肉疲劳的关键物质。一个系统，比如Nielsen，K+通过添加相反的恢复，从传统理论中观察到添加的酸，如乳酸肌肉标本的削弱。Pedersen和其他人在2004年的一份报告中还显示，氯化物的渗透性在低pH值下降低，这表明酸中毒在预防肌肉疲劳方面起着重要作用。此外，由于ATP和肌酸磷酸酯的降解，磷酸盐在高强度运动中积累。当钙与磷酸结合时，这种磷酸盐会降低肌肉收缩所需的钙功能。这被认为是疲劳的原因之一。肌肉留下肌浆网合同积累钙原肌质网，肌肉松弛回到肌质网