跑步能减肥吗：
虽然跑步减肥可以增加能量消耗，减肥，但也有一些人在跑步锻炼后不会减肥，而是会增加体重。这就是为什么，首先，大量的锻炼，大量的饮食。有些人在跑步锻炼的早期减肥，一段时间后体重又回升了。这是因为跑步不仅消耗能量和物质，而且还能刺激消化器官，增加食欲。一开始，你仍然可以控制你的饮食，减肥。一段时间后，由于饥饿，加上新鲜的减肥力量已经过去，只是吃了一顿大餐，导致体重增加。第二，不能坚持下去。有些人在跑步一段时间后停止了运动，因为他们失去了兴趣。你知道，消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后的能量消耗显著减少，但胃肠道的吸收功能仍然保持着“强烈”的状态。当然，体重会增加。
前进是跑步和减肥姿势中最重要的部分。确保前进的动力可以防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的拉伸练习应该是“动力拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动力性质。
跑步前，根据自己的情况制定一套减肥方法，比如多少分钟跑多少米，跑多久等等。只有这样，我们才能更有效、更快地减肥。运动前做热身运动，防止运动过程中受伤。
跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑得适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑，这绝对不是正确的方法。慢跑或加速跑，每个人都应该认真进行，不要跑到一般感到累直接放弃，这可能会让你更胖！
跑步后不要马上坐下，最好做一个整理运动，或者慢慢走几分钟，这样慢慢沉淀细胞，让身体有一个缓冲过程。
跑步减肥的最佳时间：早上和晚上
早晨空气清新，非常有利于跑步。面对温暖的阳光，慢慢跑步可以让人耳目一新，让人感到快乐。它可以帮助你从早上开始改善身体的新陈代谢。然而，早晨空气湿度高，空气中附着的颗粒较多，不适合呼吸道疾病患者。晚上跑步减肥也不错。饭前跑步温度适中。跑步不会产生干热感，这对控制晚餐非常有帮助。
跑步前喝一杯水：
跑步开始时，先喝一杯水，这样可以补充跑步过程中身体的水分。你也可以吃一根香蕉。跑步后，你可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。在跑步减肥之前，有必要补充水分，以防止跑步过程中脱水。
跑累了就停下来走一步：
跑步和减肥应该是渐进的。不要从一开始就做强壮的运动。慢慢来。每周跑2次，每次跑10-15分钟。熟练后，慢慢增加跑步的运动量和强度。例如，如果你每周跑3次，每次跑20分钟以上，你会一步一步地有更好的减肥效果。