游泳是夏季比较流行的一项运动，特别是初学者，因为他们操作不熟练、对水环境不熟悉，所以要特别注意一些问题，避免游泳出现危机。接下来，本文将从初学者游泳需要注意的几个方面进行详细的介绍，并列出适合初学者热身的动作，以帮助初学者安全、高效地进行游泳训练。
初学者游泳需要注意以下几点：
1.选择合适的游泳场地和水深
如果你是初学者，最好选择距离自己家不远的公共游泳池，或者是有教练指导的游泳场所。同时，要根据自己的水平选择合适的水深，不要超出自己的能力范围，否则可能会导致危险发生。
2.学习正确的呼吸技巧
呼吸是游泳中最重要的一环。初学者应该掌握正确的呼吸技巧，以避免在游泳时呛到水或窒息。正确的呼吸方式是：在脸入水和抬头之间呼吸，这样可以让身体更加平稳地浮在水面上，方便呼吸。
3.保持身体的平衡
在游泳的过程中，保持身体的平衡非常重要。初学者应该掌握基本的姿势和技巧，避免身体前后晃动，浪费过多的力气。同时，在游泳时，手臂和腿的协调非常关键，应该注重练习。
4.寻求教练或有经验的朋友的指导
如果你是游泳的初学者，最好在教练或者有经验的人的指导下学习游泳，以方便掌握正确的姿势和技巧。同时，他们还会提供一些关于游泳的建议和技巧，以帮助保持安全和健康的游泳体验。
在进行游泳训练前，需要进行热身，以达到提高身体温度、增加肌肉弹性、防止受伤的效果。以下建议适用于初学者：
1.双手放在池边向左、右方向扯拉几下
在距离池边一米左右的地方，将双手放在池边上，两手交替向左、右方向扯拉几下，更好的帮助减低肩膀肌肉紧张，促进身体调节。
2.双手放在池边上，抬起双脚，踢打脚，踢波，活动脚踝关节
双手放在池边上，在池中抬起双腿，膝盖微曲，进行踢打脚。随着距离增加，可以逐渐加大力度和频率。同时也可以进行踢波的练习，在水中进行类似于踢腿的程度，同时调整脚踝关节，练习效果会更佳。
3.在深水区练习漂浮，锻炼呼吸和平衡技巧
将身体缓慢的下水，在深水区尝试进行开合腿、蛙泳之类的动作协调，对新手来说，保持头部离水，学会水面下翻滚，能更好地练习呼吸和平衡技巧。
4.在浅水区练习蛙泳，练习吸气、呼气和手臂划水等动作
在水深合适的浅水区练习蛙泳，有利于练习呼吸、手臂划水、踢波等动作。初学者可以先在浅水区中两脚并拢，双手在身体两旁自然垂直就位，保持身体在水中不停的浮动、保持头部在水面上，感受水面的压力，练习如何掌握呼吸，如何做好踢波等基础动作。
总之，对于初学者，游泳是一项宝贵的锻炼机会。如果你掌握了正确的技巧和姿势，并注意一些安全和健康的问题，那么你将能够在游泳训练中收获很多。