在网络上搜索健身教学视频很方便，但是并不是所有健身教学都适合个人练习。有些健身动作可能会给身体带来负面影响，甚至导致受伤。此外，在健身时，参照网络上的健身教学练习动作，也很难保证正确性。所以，什么样的健身教学不适合个人练习，什么样的健身动作需要健身教练指导呢？
首先，需要指出的是，一些高强度的健身动作，比如深蹲、卧推等，需要在健身教练的指导下进行。这些动作需要极高的技巧和稳定性，否则容易造成严重的肌肉拉伤或骨骼受伤。此外，对于刚刚开始健身的人来说，需要从一些基础动作开始练习，逐渐提高到高强度动作，否则容易造成过度训练，导致身体疲劳、肌肉酸痛等不适症状。
还有一些网络上的健身教学，比如瑜伽、普拉提等，虽然给身体带来的不适症状较少，但是同样需要在健身教练的指导下进行。这些教学动作需求灵活性和平衡感，需要按照正确的姿势练习才能达到最佳效果。否则容易造成肌肉过度拉伸、扭伤、下腰等不适症状。
除此之外，一些网络上的健身教学需要慎重，比如一些减肥类的教学。虽然这些教学可以起到减脂的效果，但是需要注意到，这些健身教学多半是没有科学依据的，可能对身体带来负面影响。因此建议需要减肥的人，需要在专业的健身教练指导下进行，以制定个性化的减肥计划。
最后需要指出的是，在健身过程中，尤其是在进行高强度训练、复杂动作时，应该要保持注意力集中，避免过度使用肌肉或磨损关节。在进行健身之前，最好咨询专业的健身教练，并制定个性化的健身计划，以避免不必要的伤害和身体不适。
除了上述提到的健身教学不适合个人练习的情况，还有一些需要注意的细节。在进行力量训练时，需要注意负重和组数的控制。一些网络上的教学会让人误以为每天尽量负重、尽量多地进行组数就能获得最佳效果。然而实际上，负重和组数的训练量需要因人而异，应该遵循身体状况、年龄、训练目的等因素，制定个性化的训练计划。
此外，在进行高强度训练时，需要注意热身和拉伸的重要性。一些网络上的教学可能会有所省略，但是热身和拉伸对于减少肌肉拉伤、下腰等不适症状至关重要。热身可以通过轻松动作、有氧运动等方式进行，拉伸可以通过进行伸展、保持静态平衡等方式进行。
总之，网络上的健身教学可以给人们提供很多参考和启示，但是很多教学并不适合个人练习。因此，在进行健身训练时，应该要谨慎选择教学内容，并遵循科学规律，结合个人状况制定个性化的训练计划，以获得最佳效果。