压力是现代人普遍面临的问题，过度的压力可能会导致焦虑、失眠、身体疲劳等各种问题。而适当的运动可以帮助缓解压力，让人保持身体和心理的平衡。下面将介绍几种特别适合缓解压力的运动，以及能够疏通经脉缓解压力的拉伸方式。
一、缓解压力的运动：
1.瑜伽
瑜伽是一种传统的运动方式，它融合了体位练习、呼吸练习和冥想等元素，可以有效地缓解压力，帮助恢复身体和心灵的平衡。通过深呼吸和伸展动作，能够让身体和思维都得到放松和平静，缓解压力和情绪疲劳。
2.散步
散步是一种简单而有效的运动方式，能够在外面的自然环境中让人感受到新鲜空气、美丽风景和自由感。散步可以促进血液循环、增加大脑的血流量，进而帮助人们缓解焦虑和情绪压力。
3.慢跑
慢跑是一种可以促进身体健康的运动方式，而且从健康专家的角度来看，它被认为是缓解压力的一种有效方式。在慢跑期间，身体会分泌多巴胺等荷尔蒙，这些物质可以让人感受到愉悦和平静，缓解压力。
4.游泳
游泳是一种有效的运动方式，它可以帮助人们获得全身性的锻炼及愉悦的感觉，帮助降低紧张和焦虑感，缓解精神压力。
5.健身操
通过控制呼吸和动作的协调性，健身操可以帮助人们缓解压力，而且在健身操的界面上，音乐的节奏和激励性的气氛也可以帮助人们释放紧张和负面情绪。
二、能疏通经脉的拉伸方式：
1.伸展颈部和肩部肌肉
平时工作中长时间使用电脑、在桌上低头，这样容易造成颈部和肩部的肌肉紧张。这时先对头颈部向左右两侧转动，再沿着颈椎伸展上下肌肉并保持一定时间，可有效缓解颈部和肩部的压力。
2.深呼吸
有规律的深呼吸可以缓解身体的压力，并能够疏通经脉。当人们呼吸过程中吸气和呼气相对平衡时，身体各系统的氧气供给会得到协调，对身心健康有好处。
3.腹式呼吸
腹式呼吸是指将呼吸的重点放在腹部的深度呼吸法，其可以帮助人们深呼吸，并能够缓解身体上的压力。长时间无意识肚子即使吸入呼出，技术藐视。通过腹式呼吸，能够缓解哭闹、快速和紧张的呼吸，保持身体和聚精会神。
4.瑜伽的呼吸练习
在瑜伽体位练习中，通过一系列的呼吸练习，可以达到控制身体、减缓心跳、缓解紧张、放松身体减轻精神压力等目的，兼具治疗和保健的作用。
总之，缓解压力的运动方法与经脉疏通有很多种，适合人群群体广泛。在进行任何运动之前，要充分了解和掌握运动方式、姿势、起始时间、锻炼强度、频率及持续时间等科学运动规律，防止对身体造成伤害。