最常见的健身问题可能包括以下几点：
1.怎样安全有效地开展锻炼计划
2.如何保持锻炼动力
3.如何选择适合自己的运动程序
4.如何在锻炼后进行足够的身体恢复和放松
5.如何保持健康饮食，促进锻炼效果
对于全身锻炼的话，以下几个动作都是非常重要的：
1.深蹲
深蹲是一种有效的训练腹股沟、臀部、背肌等的无氧运动。
2.俯卧撑
俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀等，是一个全身性的运动，也是大多数人家庭健身中的标配动作。
3.哑铃推举
哑铃推举可以锻炼肩部肌肉，同时还可以改善上半身力量和均衡。
4.仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹肌，也是一个非常常见的全身性运动。
5.快走或慢跑
快走或慢跑是非常实用的有氧运动，可以有效锻炼全身、消耗卡路里、改善肺功能和心血管健康。
然而，每个人的身体状况和健身目标都是不同的，所以建议在制定具体的健身计划之前咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼计划的安全性和有效性。
当你开始进行运动时，以下这些注意事项会对你的身体和健康产生很大的影响：
1.保持正确的姿势
在进行任何体育运动时，保持正确的姿势是非常必要的，这可以帮助你减少受伤的可能性，同时保证运动效果最佳。如果你不确定一个姿势是否正确，一定要向教练（或医生）咨询。
2.逐渐增加运动量
对于刚开始运动或久未进行运动的人来说，不要一下子过度锻炼，可以逐步增加运动量，过度的负荷会对身体造成不必要的风险和压力。
3.定时休息
适当的休息是帮助身体恢复和适应新的负荷非常重要的因素之一，所以定时休息是非常必要的，需要根据个体情况制定休息计划。
4.补充水分
在运动时，要特别注意补充足够的水分，以保持水合状态。如果身体缺乏水分，会损害身体的健康和性能，如果运动时间较长，建议携带足够量的水或运动饮料。
5.合理饮食
合理饮食是健康生活的基础，尤其是对于习惯性运动的人来说，合理饮食可以提高身体的免疫力、保持身体的健康。
总之，这些注意事项都可以帮助你更好地进行健身锻炼，并避免运动所带来的伤害和潜在风险。