骑行是一项相对安全、简单有效的运动，但是，您需要注意以下事项以确保安全和健康：
1.穿戴合适的装备：戴上安全帽、手套、护肘、护膝等装备，这些装备可以在发生偏差时减轻伤害。
2.查看车辆：在骑行前检查车辆，确保车辆调整到适合的高度、轮胎气压达到要求、刹车灵活等。
3.适量饮水：骑行过程中，充足的水分是很重要的，因为出汗会导致体内的水分流失，从而影响身体循环和代谢。
4.注意着装：穿戴舒适、透气的衣物，选择运动衫、运动鞋等，以便于排汗和保持干燥。
5.遵守交通规则：骑行时应该遵守交通规则，规规矩矩地行驶，尤其是不能闯红灯和逆行。
6.控制速度：控制骑行速度，根据自己的能力选择适合自己的速度，不要过度劳累。
7.保持警醒：骑行前应休息和放松，骑行时要保持警醒，随时留意周围的动向，以减少发生意外情况的概率。
在骑行运动中，安全是最重要的，需要时时保持警醒，注意自身安全和周围的环境变化，保持适度的锻炼量和持续，才能达到健康锻炼的效果。
骑行前的准备工作和所需装备包括：
准备工作：
1.定好骑行路线，特别是初学者，应该选择较为平坦、人流量不大的区域，避免上坡和繁忙的路段；
2.备好食物和足够的水，在长时间骑行时可以适当地补充能量和水分；
3.选好适合自己的骑行服装，建议穿戴能够透气、吸汗、防晒的运动服和运动鞋。
骑行装备：
1.安全帽是骑行时的必备装备，能够预防头部受伤；
2.骑行手套以及护肘、护膝等护具，能够在意外事故时为手部和关节等部位提供保护；
3.骑行眼镜和口罩，可以防止灰尘和昆虫飞入口腔和眼部；
4.骑行背包，可以装饰和存放骑行中所需物品，比如衣物、食物、修车工具等；
5. LED车尾灯和前灯，可以在晚间或者天气不好的时候增加自己的可见性并提高驾驶安全性；
6.备用车胎和修车工具，可以在需要时为自己和其他骑行者提供帮助，避免意外发生。
以上是常见的骑行装备，当然在实际中，还应根据自己的需求和经验来选择合适的装备。