以下是一些比较能够坚持的减肥方法：
1. 饮食上要注意平衡和多样性。饮食中应包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。
2. 控制饮食量。如果想要减肥，建议控制能量摄入，避免暴饮暴食的情况。可以尝试使用小碗和小勺进行饮食，同时在饮食中慢吞吞咀嚼，这样可以感受到食物的味道和口感，从而帮助控制食欲。
3. 增加运动量。适当的运动可以增加身体的代谢率，帮助燃烧卡路里和脂肪，同时还可以增强肌肉，塑形减肥。建议每周进行3~5次中等强度的有氧运动，并鼓励运动时多走路、爬楼梯等方式增加活动量。
4. 锻炼意志力。减肥是一个艰难的过程，需要坚强的意志力和自律，可以通过设定减肥计划、掌握自己的进食规律以及保持良好的心态等方式帮助坚持。
5. 寻求支持。和家人、朋友等亲近的人一起减肥，可以相互支持，走出更加健康的减肥之路。
总之，坚持和稳健的方法才是最有效的减肥方法，逐渐改变生活方式
以下是一些简单有效的减肥方法，适合日常工作比较繁忙的人：
1. 在办公室每隔一段时间做短暂的运动。比如站起来，做深呼吸，伸展身体。这样可以缓解疲劳，帮助身体燃烧卡路里，同时提高工作效率。
2. 尽可能走楼梯，减少电梯使用。走楼梯是很好的有氧运动，可以增加身体活动，燃烧卡路里，同时提高心肺功能。
3. 控制零食摄入量。在办公室，我们往往会吃一些零食来补充能量和缓解疲劳。但是高热量、高糖分的零食会让你的身体变得臃肿。建议选择一些低热量、含膳食纤维较多的水果、蔬菜、坚果等健康零食。
4. 外出用步行或自行车代替开车或坐车。外出时可以考虑步行或骑自行车代替开车或坐车，这样可以增加身体活动量，消耗卡路里，同时呼吸新鲜空气，缓解工作压力。
5. 定期进行适量的运动。除了日常生活中的活动，坚持进行适量的有氧运动，可以帮助提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧。比如可以选择每周运动3次，每次30分钟的有氧运动，比如慢跑、跳绳、健身操等。
总之，日常工作太累也不能放弃健康管理。有氧运动和健康饮食是减肥的关键，但是也要选择适合自己的方式，合理慢慢减肥。