室内攀岩是一项室内运动，是将全身和手部力量集中在攀爬固定路线上的运动。室内攀岩通常在室内人造岩墙、钢架或混合材料的表面进行，攀爬者利用手握和脚踩岩墙上的抓握点和垫脚点完成攀爬行动。攀岩场馆的岩壁设计复杂、高度不同、抓握点形状各异，在攀爬时可以挑选自己想要的难度等级。
室内攀岩在锻炼上身力量，加强心肺功能，提高协调性等方面都有很好的效果。因为攀岩本身的特性，同时也能够培养人的自信心、勇气和耐力等品质，是一项对身体和心理都有很大益处的运动。同时，室内攀岩适合各年龄层次的人群参与，对于培养孩子的身体素质和意志品质也非常有帮助。
攀岩是一项全面的身体锻炼，主要锻炼以下几个方面：
1.力量：攀岩需要全身力量的支持，主要锻炼上肢力量和核心肌群的力量，包括手臂、胸部、肩膀、背部和腹肌等。
2.协调性：在攀岩的过程中，需要不断调整身体重心，同时控制手和脚的位置，锻炼身体的协调性和平衡感。
3.耐力：攀岩需要长时间的持续力量输出和耐力训练，可以提高身体的耐力水平。
4.柔韧性：攀岩需要一定的灵活性和柔韧性，特别是在进行高难度攀爬时，这方面的锻炼对身体也有很大的好处。
总体来说，攀岩可以提高身体的力量、协调性、耐力、柔韧性等多个方面的素质，同时也可以训练心理素质，提高自信心和勇气。由于攀岩难度和高度可以根据个人的需求进行选择，因此适合各个年龄段的人群参加。
在攀岩运动中，力量训练主要是通过手部和上肢的力量训练来提高的。攀岩中需要使用手、脚等身体部位牢固地抓住岩壁或者攀爬设施，然后用上肢和核心肌群的力量来向上攀爬。在过程中，手臂和手指需要不断地抓紧，拉住自己的身体，同时腹部、背部等核心肌群也需要用力支撑，这样才能保持身体的平衡，稳固地爬行。因此，攀岩可以锻炼手臂、肩膀、背部等上肢部位的肌肉力量，同时也可以通过核心训练来增强腹肌的力量。经过长期的训练，你会逐渐提高手臂和上肢的力量水平，同时也增强身体的耐力和协调性。值得一提的是，攀岩的力量训练是针对性非常强的，适合想要增加上肢力量、提高爬山、越野跑等户外运动能力的人士进行锻炼。