减肥动作有很多种，不同的动作对身体的压力不同，部分动作的训练时长和频率过高可能会对身体健康造成不利影响。以下是一些比较容易被过量训练的减肥动作：
1. 反复腹部练习：进行大量的仰卧起坐或腹部卷曲可能会对脊柱和腹部肌肉造成过度的压力，从而导致疼痛和肌肉拉伤。
2. 深蹲和弓步：这些动作是锻炼腿部和臀部肌肉的好方法，但是如果重复做得太多也会对关节和韧带造成损伤，尤其是未经训练的人。
3. 强度大的心肺运动：慢跑、踏步机和高强度间歇性运动等有氧训练对减肥效果显著，但是过量训练不仅会导致疲劳和肌肉损伤，还可能对心血管系统造成损害。
总之，适量的锻炼可以有益身体健康，但是过量的锻炼可能会导致损伤和其他健康问题，因此应该合理地安排训练计划和锻炼量。如果您有任何健康问题或身体不适，应该先咨询医生的意见。
减肥过量训练的危害很多，以下是一些常见的危害：
1. 肌肉和韧带损伤：过量运动可能对肌肉、关节和韧带造成损伤，尤其是在没有适当的热身和恢复的情况下。
2. 疲劳和精神压力：过度锻炼可能导致身体和精神疲劳，从而影响日常生活和工作。
3. 免疫系统下降：长时间、过量训练可能会导致免疫系统下降，从而增加疾病的风险。
4. 营养不良：减肥过度和过量训练可能会导致营养不良，例如饮食不当和缺乏必要的营养素。
5. 心血管问题：过度运动可能会对心血管系统造成损伤，例如心肌肥大和心率不规律。
总之，减肥过量训练可能会对身体造成很大的负担和危害，所以我们需要根据自己的身体情况和健康状况来合理安排锻炼计划和运动量。如果您有任何不适或健康问题，请及时咨询医生的意见。