瑜伽包含体式、呼吸和冥想这三个部分，它们共同作用，使得练习者可以提高注意力。以下是几个方面的解释：
1.冥想练习：瑜伽中的冥想是专注于当下的练习，它可以帮助减轻烦恼、焦虑和压力，从而让我们保持冷静、专注。长期坚持冥想练习，有助于改善大脑皮层的功能，提高注意力和集中力，使我们能够更好地聚焦于目标。
2.呼吸练习：瑜伽强调呼吸与身体姿势的配合，由于我们的呼吸与注意力常常息息相关，因此，瑜伽的呼吸练习可以帮助我们更好地控制呼吸，这样就能帮助平衡整个身体的功能。此外，深入、有节奏的呼吸练习可以提高大脑的氧气供应，从而提高注意力和集中力。
3.意识的训练：瑜伽练习要求我们时刻保持自我意识，即时刻关注自己的身体感受、呼吸状态和情绪变化。经常进行这样的训练，有助于提高自我意识和实现恰当反应的能力，从而增强注意力和集中力。
4.身体的训练：瑜伽体式的练习需要我们持续的集中注意力，以确保姿势的正确性和练习的效果，长期坚持瑜伽练习，可以训练身体的纪律性和意志力，进而激发和提高我们的注意力。
总之，瑜伽的多种元素共同作用，可以帮助我们提高注意力和集中力，使我们成为更好的注意者，并在工作和日常生活中表现更好。
瑜伽可以帮助增强免疫系统的原因有以下几点：
1.减轻压力：瑜伽练习可以减轻压力，让我们的身体和大脑放松，降低压力水平。长期处于高压状态会使得身体的免疫系统受到损害，而瑜伽练习有助于降低体内压力激素的水平，从而帮助提高免疫系统的功能。
2.改善呼吸：瑜伽的呼吸练习可以帮助调节呼吸节奏，使人的呼吸变慢、深沉、平稳。这种呼吸方式有助于增加氧气供应并减少二氧化碳的积累，从而帮助促进身体机能的正常运转，有利于免疫系统的健康。
3.提高循环系统的运作：瑜伽姿势的练习可以刺激淋巴液的流动，从而帮助淋巴细胞更好地在身体内部运行，并对抗病原体。此外，瑜伽练习还可以促进血液循环，加速身体废物和毒素的清除，为免疫系统提供更好的运作环境。
4.促进身体的自我调节机制：瑜伽的练习可以帮助身体进入松弛状态，促进身体的自我调节机制。这样，身体就能够更好地对抗疾病和生病的风险。同时，瑜伽还可以帮助平衡内分泌系统，增强机体的抵抗力。
总之，瑜伽内在的和谐、身体的大量活动，以及各种呼吸、放松和冥想技巧对身体有益，改善身体健康，增强免疫功能。