假胯宽的危害主要在于外观上给人造成的不协调感和自卑感，可能会影响个人心理健康，也会影响穿着衣服的选择和搭配。此外，假胯宽同样也是办公室族的常见通病，日久累积可能导致腰酸背痛，影响生活质量。因此，改善假胯宽是很有必要的。
以下是一些日常进行的运动，可以帮助改善假胯宽：
1.快走
快走实质上是有氧运动，可以帮助身体消耗脂肪，尤其是臀部和大腿处的脂肪。每天快走30分钟以上，能够很好地改善假胯宽问题。
2.爬楼梯
爬楼梯是一项非常有效的锻炼臀部和腿部肌肉的运动。每天爬10层楼梯，能够很好地提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，达到塑形的效果。
3.瑜伽
瑜伽是一种非常全面的运动，不仅可以帮助身体塑形，还可以舒缓身体和心理的压力。有一些瑜伽动作非常适合改善假胯宽问题，比如前文提到的猫牛式、蝴蝶式和蛙式等，这些动作能够非常有效地锻炼臀部和腹部的肌肉，促进脂肪的燃烧。
4.超级缩腹操
超级缩腹操是一种针对腹部和臀部的肌肉锻炼方法，能够有效地塑形腰部和臀部。该操法逐渐增加动作难度，强化对腹肌和臀肌的锻炼，达到减脂塑形效果。
5.泳，跳绳等
此外，游泳、跳绳等运动也都是非常不错的锻炼方式，通过加速心率，增强体内热量的消耗，帮助燃烧脂肪并且能够加强心肺功能。
6.骑自行车
骑自行车是一项非常好的有氧运动，对于塑形臀部和大腿很有帮助。每天骑行30分钟以上，能够增加身体的代谢率，消耗多余的脂肪，帮助塑形。
7.健身
在健身房进行力量训练也是改善假胯宽问题的好方法，可以针对不同部位的肌肉进行训练。特别是像腿部、臀部、腰部等易长脂肪的地方，通过健身能够帮助塑形，减少脂肪的堆积。
8.做蹲起
蹲起是锻炼臀部和腿部肌肉的好方法。每天坚持做蹲起，不但可以锻炼腿部肌肉，还可以刺激脂肪的燃烧，达到减肥塑形的效果。
9.动感单车
动感单车是一种运动强度比较大的有氧运动方式，不单养心，而且对塑形也很有好处。每天骑行30分钟以上，能够增加身体的代谢率，燃烧更多的脂肪，有效改善假胯宽问题。
需要注意的是，为了真正有效改善假胯宽问题，仅仅依靠运动可能效果不够显著，还需要结合正确的饮食和生活习惯。为了减少脂肪的堆积，应当控制热量摄入，尽量选择健康饮食，减少脂肪，糖分等高热量食品的摄入。此外还需要保证每晚有充足的睡眠时间，每天保持充足的水分，尽量减少压力和焦虑，同时保证良好的心态和情绪。