气血是我们生命力的具体表现，对人体的健康和美丽都有着重要的影响。恢复气血，可以从多方面入手，瑜伽就是其中一个帮助改善气血的好选择。下面介绍几个适合恢复气血的瑜伽动作，不仅可以提升气色，还可以放松身心，提高身体健康水平。
1.跪式前伸式
跪式前伸式可以缓解背痛和压力，可以帮助恢复气血，让身体得到休息放松。做法如下：
-首先先跪下，双腿与肩同宽或略窄；
-手臂后方背后交叉，吸气过程中向上提升双臂，呼气过程中前弯并且再向前伸展；
-尽量让手臂伸展，并且尽可能保持前伸姿势，注意身体放松。
2.站立颠倒式
站立颠倒式不仅可以改善身姿，还可以刺激大脑，调节内分泌系统，有助于缓解压力和促进血液循环，帮助恢复气血。做法如下：
-状态变为瑜伽的山式；
-手臂在体侧，呼气转至姿势下行，手掌与地面贴坐紧并使身体和手臂形成90度角；
-减速并慢慢恢复站立姿势。
3.坐姿单腿提
坐姿单腿提是一种简单的瑜伽练习，可以改善气色，增强体力。做法如下：
-坐在沙发上或坐垫上，双腿用力撑稳，然后抬起一条腿并使它变成90度角；
-此时需要挺直腰背，抬起胸部，感受身体伸展；
-维持这个姿势持续数个呼吸，再转换到另一侧腿完成训练。
4.顶式
顶式不仅可以改善气血，提高身体健康水平，还可以缓解头痛、焦虑等问题。做法如下：
-开始状态为瑜伽的山式；
-握住手腕，再用头把手臂紧贴于身体上方；
-缓慢上提腿，同时用手臂支撑整个身体，跟着头部慢慢往上，在墙壁或地面上承受全身重量。
5.缓解压力瑜伽
缓解压力瑜伽有助于提高血液循环，恢复气血，让身体得到休息放松。以下几个动作可以试试：
-死瑜伽脑髓液颈椎康复姿势
-蝴蝶式
-腿部伸直上推式
这些动作可以增强身体的柔韧性，平衡身体的能量，帮助舒缓身心。
6.拯救久坐族瑜伽
现代生活中许多人长时间坐在电脑前工作，容易出现腰背酸痛、颈椎病等问题，影响气血的畅通。下列动作可以缓解这些问题，恢复气血：
-儿童式
-俯卧撑式
-坐姿根基调整式
这些动作可以拉伸筋膜，刺激内脏，甚至可以调整身体的自然节律。
7.均衡身心瑜伽
这些动作可以提高免疫力，恢复气血的平衡，让你感觉身体更加健康和有活力。
-预备式
-山式
-瑜伽式平板
-横扫腿式
-前倾式
-下犬式
总之，瑜伽锻炼对于恢复气血具有很好的效果，可以缓解身体疲劳感，提高身体的精力和免疫力。除上述介绍的动作外，平时也可以在瑜伽练习中加强呼吸，并且多去注重营养补给，有颜还要有气色，从瑜伽开始！