近年来，健身潮流越来越流行，越来越多的女明星也开始注重锻炼身体，其中腹肌训练更是备受瞩目。那么，哪些女明星腹肌练习的好呢？下面为大家推荐一些女明星都在练习的锻炼腹肌的动作。
卷腹：卷腹是一种非常经典的腹肌训练方式，它可以很好地锻炼腹肌群的力量。卷腹可以使用仰卧的姿势，手放在头后，在起始位置上，握住脚趾，用腹肌收紧身体以提升身体的头部和肩部。
仰卧起坐：仰卧起坐是腹肌训练的另一种基本方法，可以针对腹肌进行有针对性的训练。仰卧起坐的起始状态与卷腹的起始状态相同，但手臂和手肘向前伸展，双手掌心相向。在此状态下，通过腹部肌肉的收缩来提升做仰卧起坐的身体。
腹肌滚轮：腹肌滚轮可训练核心肌肉群，不仅可锻炼腹肌，腹外肌，还可锻炼肩部，背部等核心肌肉结构。使用滚轮时先用膝盖将身体抬起来，并让双手抓住燃够滚轮。将整个身体向前推，直到身体成水平位置。在此状态下，缩紧腹肌将身体拉回起始位置。
挂在杠铃上的双重腹肌锻炼：这是一种非常有效的腹肌训练方法，可以帮助加强腹肌群的力量，并增加灵活性。设备可用杠铃或平衡球代替，将杠铃挂在杆上，将脚放在配有杠铃的杆下。在此状态下，可以通过收紧腹肌来提升身体的平衡性，同时可以向上攀爬杆子，以锻炼腹肌的力量。
1.仰卧举腿
仰卧举腿是一种很好的腹肌训练方式，它主要锻炼下腹肌肉群。可以先找一个舒适的位置，然后仰卧在地上，双腿自然伸直。接下来，将双腿一起向上提起，并保持双腿离地约5厘米左右的高度，然后缓慢下落。每组尝试做10-15次，3-5组。
2.腹肌收缩
腹肌收缩是一种非常基础的腹肌锻炼方法。可以坐在椅子上，双手放在腿上，挺直背部，吸气并慢慢把肚子收缩起来，将肚脐向后压。缩着肚子，保持5-10秒钟，再放松，重复3-5次。
3.俯卧支撑
俯卧支撑被认为是一种多功能的核心锻炼动作，它可以锻炼腹肌、腰肌和背肌。开始时，一手放在地上，另一只手跟随放在地上，双腿伸直，支住整个身体。保持手肘、肩部、臀部和脚趾的部位与地面平齐，收紧肚子，保持这个状态多久，然后放松，重复3-5次。
4.左右旋转腹部
左右旋转腹部是一个可以锻炼腰部腹部肌肉群的动作。可以坐在地上，双腿伸直，手臂伸向前方，然后向左旋转上半身，用右手伸直到左腿上，头颈也旋转，吸气。保持这个动作5-10秒钟，然后慢慢回到起始位置，重复另一侧。
5.双手提起背部
双手提起背部也是一种可以锻炼腹肌的动作。可以先躺在地上，双手放在两侧，然后缩紧腹肌，向上提高身体，然后保持5-10秒钟，放松下来。重复3-5次。
这些动作都是同时可以锻炼核心肌肉，特别是腹肌的动作。如果你坚持练习，每周进行2-3次，相信你很快就可以看到锻炼的成果了。记住，锻炼腹肌需要坚持、努力和耐心。除了以上推荐的一些女明星，当然还有很多正在坚持腹肌训练的女明星，如李宇春、赵丽颖等等。无论是何种训练方式，一定要坚持持之以恒，相信你也可以拥有健康的身体和漂亮的腹肌。