后背肌肉力量不足可能会导致以下问题：
1.肩颈疼痛：由于后背肌肉不足，肌肉无法有效支撑肩部和颈部，导致肩颈疼痛。
2.头痛和眼睛疲劳：如果肩颈痛得厉害，可能会引起头痛和眼睛疲劳。
3.姿势不良：后背肌群是一个重要的姿势调节器。如果这些肌肉不足，你可能会采取不健康的姿势，如圆肩，前倾和头向前，导致肩背部的姿势不良。
4.造成肌肉不平衡：如果你经常做重复的动作，如长时间保持同一姿势，可能会导致肌肉不平衡。例如，长时间低头使用电脑或手机可能导致前面的颈部肌肉紧张，导致肩背肌肉的不足和姿势不良。
5.锁骨疼痛：缺乏锁骨下面的肌肉支撑可能导致锁骨疼痛，特别是在做力量训练时。
综上所述，后背肌肉力量的不足可能会导致许多健康问题。因此，通过适当的锻炼和体育活动来加强肌肉和姿势，可以缓解这些问题。请注意了解自身的身体状况，选择适当的锻炼方法，并在需要时向医生或专业训练师寻求建议。
以下是一些适合在居家环境下进行的日常运动：
1.跑步
跑步是一种简单而有效的有氧运动。你可以选择在室内或室外进行，只需拥有一双适合的鞋子。它不仅可以改善心血管健康，还可以减少压力和焦虑。
2.俯卧撑
俯卧撑是一种常见的肌肉训练运动，也不需要额外的设备。它主要锻炼胸部肌肉、手臂和核心肌肉。如果您是初学者，可以从墙壁俯卧撑开始尝试。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列可提高灵活性、平衡性和内在平静的体位法。您只需要一块瑜伽垫子就可以在家中参加瑜伽练习。瑜伽也可以缓解身体和心理压力，改善睡眠。
4.跳绳
跳绳是一项简单的有氧运动，可以帮助你消耗能量、增强心肺功能以及增加身体协调性和速度。你只需要一根适当长度的跳绳即可。
5.健身操
健身操可以帮助你在家中进行卡路里燃烧，增强心肺功能以及提高身体协调性和柔韧性。如果您没有健身老师的指导，可以在网上查找相关的健身操视频。
6.仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹肌的经典运动。在家中可以利用瑜伽垫或毛巾垫在地上进行仰卧起坐。您可以逐渐增加重量或者使用哑铃来增加挑战。
以上是一些适合在居家环境下进行的日常运动，您可以根据自己的时间和个人偏好选择一个或多个运动项目，并定期坚持锻炼。