瑜伽有很多不同的流派，其中较流行的包括：
1.印度教传统瑜伽（Hatha Yoga）：这是最基础的瑜伽流派，主要是让身体和心理平静并增强稳定性的练习。
2.阳瑜伽（Vinyasa Yoga）：这种流派主要是通过连续的动作来建立身体力量和灵活性，强调流畅的呼吸和体位之间的移动。
3.热瑜伽（Bikram Yoga）：这种流派是在高温(约40度)下练习的，通常是由26个固定动作组成的，目的是加强身体的灵活性和耐力。
4.雅加达（Jivamukti Yoga）：这种流派是一种灵性的瑜伽练习，强调连接个人和宇宙的自然秩序，通过禅修、音乐和哲学教育来加强练习者的身心健康。
如想进行力量训练的人，适合练习的瑜伽流派为阴阳瑜伽（Yin Yang Yoga)或者强力瑜伽（Power Yoga）。阴阳瑜伽是一个结合了柔软度和适度强度的流派，旨在增强身体的灵活性和弹性，并通过强度较高的阳式体式来增强肌肉力量和有氧耐力。强力瑜伽注重力量、耐力和柔韧性，适合希望在瑜伽中得到身体挑战和强度训练的人。
瑜伽是一种更注重心理上的运动还是更注重强身健体的运动：
瑜伽既注重身体健康，也注重心理健康。瑜伽练习可以帮助增强身体的柔软性、增强力量和平衡感，并且促进心血管和呼吸系统的健康。另外，瑜伽中的冥想和呼吸练习可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁等心理状况，提高注意力和专注力，增强内心的平静和稳定感。总的来说，瑜伽是一种非常全面的综合性健身方式，既可强身健体，又有助于提升心理健康。
瑜伽包含了多种不同的动作和体位，这些动作和体位被称为瑜伽练习中的“姿势”（Asanas）。以下是一些常见的瑜伽综合动作：
1.下犬式(Adho Mukha Svanasana) -狗头朝下姿势
2.五角式(Trikonasana) -三角姿势
3.树式(Vrikshasana) -树姿势
4.背伸展式(Bhujangasana) -蛇姿势
5.瑜伽坐姿(Sukhasana) -简易式、舒适式、坐禅式
6.瑜伽走式（Surya Namaskar）-太阳礼拜式，是一套完整的瑜伽练习流程，包含多种动作和姿势，适合初学者练习。
这些姿势可以通过瑜伽练习中的动作流或者单独进行练习，以达到强身健体和促进心理健康的目的。不同的瑜伽体式和动作可以对身体的不同部位产生不同的影响，建议在练习的过程中根据自己的身体状况和需要选择不同的练习动作。