复原瑜伽对身体有以下几个好处：
1.放松和缓解压力：复原瑜伽通过柔和的姿势和深呼吸来放松身体和心灵，有助于缓解身体和精神上的压力和紧张感。
2.提升柔韧性：复原瑜伽中的姿势主要以舒适度和放松为重点，通过温和的伸展和延展动作，可以提升肌肉和关节的柔韧性。
3.促进血液循环：复原瑜伽的姿势通常会有助于促进血液循环，改善血液流动，从而提供更多的氧气和营养物质给身体各部分。
4.缓解身体疼痛：复原瑜伽可以缓解身体的疼痛，特别是在关节炎、肌肉紧张和慢性痛苦等问题上。通过放松和柔和的拉伸，疼痛症状可以得到一定程度的减轻。
5.促进身体恢复：复原瑜伽是一种低强度的运动，对于身体的康复和恢复非常适合。通过渐进的姿势和呼吸练习，帮助恢复受伤部位的灵活性、力量和稳定性。
6.增强身体意识：复原瑜伽强调与自己身体的联系，通过专注于呼吸和身体感觉，增强身体意识。这有助于改善平衡能力、姿势正确性和身体对力量和限制的感知。
请注意，复原瑜伽的好处因人而异。如果您有特定的健康问题，请在开始练习之前咨询医生或经验丰富的瑜伽教师的建议。
以下是几个适合日常练习的复原瑜伽动作：
1.孩子式（Balasana）：跪坐在地上，翘起脚后跟，坐姿尽量往下靠，额头放在地上。双手可以自然垂放或伸向前方。这个姿势有助于放松背部和臀部肌肉。
2.躯干扭转（Bharadvajasana）：坐直，双腿伸直。弯曲右膝盖，将右脚放到左膝盖旁边。用左手臂搂住右膝盖，并利用右手放在地上来加深伸展。然后，缓慢地扭转上半身，使背部面向右侧。这个姿势有助于放松脊柱和改善消化系统功能。
3.下犬式（Adho Mukha Svanasana）：先四肢着地，手掌与肩膀对齐，膝盖与髋关节对齐。然后，向上推起臀部，直至形成倒“V”字型。让头部和胸部尽量放松下垂。这个姿势可以拉伸背部、腿部和手臂肌肉，同时提升血液循环。
4.蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐下，双脚掌贴合，双膝向外打开，背部挺直。用手掌按住脚的外侧，轻轻往下推。这个姿势有助于舒缓胯部和内侧大腿肌肉，并提醒身体放松和休息。
5.仰卧手臂拉伸（Supine Arm Stretch）：仰卧，屈膝使双脚平放在地上。将右膝盖拉向胸部，双手臂伸直向上，用左手臂握住右手腕，轻轻向左侧伸展。然后换边重复。这个姿势有助于伸展手臂肌肉和背部。
这些动作可以根据您的舒适度和身体状况进行调整。建议您在开始练习之前温热身体，注意呼吸并避免过度用力。如果您是初学者，也可以寻求一个经验丰富的瑜伽教师的指导。