健美健身是指通过一系列的练习和模拟运动来塑造身体并提高体能水平的综合性运动项目。健美健身的目的是让身体达到更高的美学和完美的状态。
健美与健身的不同之处在于，前者注重的是身体的肌肉质量和身体比例，追求完美的身材和外貌，而后者则更注重身体的健康程度以及身体素质的提高。健美对身体的刻意塑形和拟人化要求远远高于健身，同时也需要更强的耐力和运动技巧。
健美健身的基本运动包括以下几个方面：
1. 重量训练
重量训练是健美健身的基石，通过针对性的力量训练来让肌肉逐渐变得更强壮。重量训练常见的器械有杠铃和哑铃等。通过重复练习不同的姿势，健美爱好者能够在锻炼特定肌肉中间得到更好的表现和结果。
2. 有氧运动
有氧运动包括长跑、游泳等有氧类运动以及HIIT高强度间歇训练等。这类运动旨在提高肺部和心脏功能，增加身体耐力，通常需要持续时间较长，提高心肺功能，促进快速燃烧脂肪且带氧菌繁殖。
3. 伸展运动
伸展运动旨在帮助肌肉松弛，对重复性的训练常常很有帮助，避免疲倦的肌肉群。通过参加伸展课或者自行实践各种伸展动作，可以完整的将锻炼之后的身体放松下来以达到充分的康复。
4. 健身辅助器材
为了达到健美所期望的效果，健美运动员通常会增加一些辅助器材的使用，如训练服、腰带、手套、抱杠铃器，以及健身器械的一些辅助组件等。这些器材通常目的是分散工作;减少使用肌肉群的难度，或是强化单一肌肉的锻炼效果以提升发挥力度等方面。
健美运动是否属于健身的范畴，这个问题一直以来是个有争议的话题。毫无疑问，健美运动是一项围绕身体健康、强度和肌肉塑形方面的综合性运动。
健美的锻炼效果是显著的，可以用来提高肌肉质量以及提升其他方面的体能水平。健美的练习对肌肉的成长有着极为重要的作用，能够增强个体的肌肉质量、力量、爆发和健康度。
然而，健美和健身的不同重点对健身者来说意义不大，它们的共同之处在于它们都强调了以身体为中心的综合训练，以达到健康和健身的效果。在这一方面，健身和健美有很多的重压，所以，它们影响是积极而正面的。
总的来说，健美运动是一个强健身体、锻炼心理、塑造完美身材的选择，其重视的是完美身材的建设，而所倡导的健身理念是健康、坚韧和充满活力。 因此，健美运动算是一种健身方式，可以让训练者得到健身的双倍功效。
综上所述，健美健身是一个综合性的、科学性的、系统性的运动项目，它涵盖了许多方面的训练和技术，并且以身体的美学，健康和强度为目标。任何一个人都可以选择这项运动来提高身体素质，达到自己想要的完美形象和强健的身体。健美健身是健康生活的一部分，也是一个快乐和健康的生活方式。
健美与健身是两个不同的体育运动项目，它们在许多方面有所不同，包括目标、训练方法、比赛规则等。下面我将详细说明它们之间的区别。
一、目标不同
健美是一种强调身体美、力量美和线条的条件艺术体育运动，其目的在于通过锻炼保持身体的健康和美观。运动员的目标是通过训练，使身体的肌肉线条达到最佳状态，并展示肌肉的力量、情感和激情，以赢得比赛。因此，健美运动员通常会有很高的肌肉含量和低的体脂率。
健身则更侧重于增强身体的功能性和心血管健康，同时改善身体的外形。相比健美而言，健身不再局限于肌肉线条和肌肉纹理等视觉效果，而是更侧重于锻炼身体各个部位的功能性，并通过持续的训练来提高身体的抗病能力以及耐力、柔韧性、协调性等方面的能力。因此，健身运动员通常拥有均衡的体脂含量和肌肉质量。
二、训练方法不同
健美训练注重于增加肌肉质量和塑造线条，这需要重点训练针对不同肌肉的强度训练和高重量练习。运动员通常会通过分段训练，将不同的肌肉群分别训练，并在训练时使用最大重量的重量（1-6次的次数）和更少的次数，从而可以增加肌肉质量。此外，健美训练也包括进行肌肉练习、拉伸练习、核心力量训练和心肺锻炼等。
而健身运动所使用的训练方法则更加多样化，包括如力量训练、持续时间较长的有氧运动、身体柔韧度练习、平衡训练等等。而且，健身训练会侧重于纠正肌肉的不平衡现象、改善身体的姿势，以及通过跨度动作和循环性的运动模式来促进心血管健康。同时，健身训练也重视身体的平衡性和柔软性，促进血液循环和机体代谢的同时还可以有效地缓解身体的压力和疲劳感。
三、比赛规则有所不同
健美比赛通常持续多个阶段，包括选拔赛、半决赛、决赛等。比赛将根据比赛选手的体型、身体比例、肌肉质量、线条、服装和舞台表现等方面进行评分。评分标准通常包括肌肉质量、身体比例、线条美、对数字编码的控制能力和服装、化妆的整体效果等。
而健身比赛从运动员各个方面都会进行评分，包括力量、耐力、柔软性、协调性等。除了身体素质方面的评估，比赛还将考察参赛选手执行方案的顺畅性和技能的熟练度。这意味着健身比赛将重点回顾运动员的身体素质及其在实战中的实际表现。
四、装备不同
由于其不同的训练和比赛规则，健美和健身的装备也有所不同。对于健美运动员来说，服装设计需要符合比赛的要求，并帮助运动员更好地展示肌肉线条的美。很多健美运动员也会配备训练鞋、重量提升的皮带和肘袖等工具，以帮助他们在训练中更好地保护身体和增加力量。
而健身运动员则更侧重于在训练和比赛时使用适当的装备来支持身体素质提高。这些器具包括哑铃、杠铃、健身球、阻性带等等。另外，健身运动员通常会穿件较为舒适的运动服装，在运动中获得更好的活动范围和舒适度。
总之，健美和健身是两个非常不同的运动项目，它们的目标，训练方法，比赛规则和装备都存在很大的不同之处。无论你选择参与哪种运动，都需要在专业的指导下进行，以确保正确的训练方法和健康的身体状态。