一般来说，女性朋友都很注意保护自己的头发，但是脱发的现象也是相当普遍的。女人一旦脱发，对形象的伤害很大，所以平时还是防脱发比较好。那么，女性们，吃什么可以防止脱发呢？
坚果
经常吃坚果对头发的健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和3脂肪酸，有助于改善发质。同时，它也是大量锌的来源。
腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发的健康状态。
家禽
那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供优质蛋白质，保证你头发的健康。蛋白质不足或缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱易断。家禽可以提供生物利用率高的铁，保证了人体对铁的吸收率，有利于毛发生长。
蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂是护肤的有效物质。因为卵磷脂既含水又含油，所以经常被用作乳液和其他化妆品的乳化剂。
蛋清可以去除头发中堆积的油脂；蛋黄可以滋润干枯的头发，恢复其光泽。蛋黄是我们在市面上经常看到的针对干性发质或者容易断裂受损发质的洗发水中的基本成分之一。
以上食物都可以防止脱发。有空可以多吃点，市场上也很容易买到。也可以多吃谷类和胡萝卜。这两种食物可以防止脱发，使头发颜色更深。效果很好！