出轨被对方老公抓住怎么办,出轨被老婆抓住怎么办

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  今天刚谈了一个女生,她男朋友精神上身体上都出轨了,对她影响很大。

  女生不能相信最亲近的人,他们每天都在表达对自己深深的爱。当事情的真相越来越清晰,她根本无法面对。

  人生总有一些变数,很多人无法和你走到最后。

  这个世界上最重要的是真相。一切都会有真相。一件事无论隐瞒多久,欺骗多久,纸是包不住火的。

  我们常说宁愿听残酷的事实,也不愿听甜言蜜语的谎言,这在情侣关系中尤为明显。

  发现男朋友或老公出轨是一种怎样的体验?

  我想大多数关注这个问题的人都能想到,当你遇到这个问题的时候,你的内心一定是极度煎熬的。我遇到很多人甚至开始怀疑自己。

   “这还不够好吗?所以他要去找别人”

   “我脾气不好吗?太任性?所以他受不了。”

  请记住,出轨是一种主动自发的行为,无论你是否体贴,无论你是否漂亮,无论你是否经济独立!

  所以如果你的另一半出轨,请不要只在自己身上找原因!两个人之间的事情,不排除双方都可能有责任,才会导致这个结果!

  那么出轨后如何快速让生活重回正轨呢?情绪低落怎么处理?

  当你老公出轨的时候,因为太突然,你根本没来得及反应。一切都已经发生了。这时候你的情绪被激起来了,你伤心,难过,愤怒。

  这些情绪影响着你的日常生活。你甚至想过复仇。拿出小三的硬教训,问她:你为什么要毁了我的家庭?还是跑到公婆家指责他无耻的行为?或者想用同样的方式复仇.等等。

  我们到此为止吧。对我们来说最重要的是疏导自己的情绪。一个前来咨询的妹子的故事是:夫妻结婚七年,老公有了外遇。妻子发现了外遇的事,很受伤,很委屈,也很不理智,宣告全世界,让丈夫倾家荡产。最后丈夫跳海自杀,儿子怨恨母亲。她的生活再次陷入痛苦之中。如果回到过去,她的冲动行为可以暂时放在一边,结果可能就是一切。

  在这个例子中,我们可以理解,发生了这样的事情之后,我们需要一些方法来缓解这样的情绪。婚姻心理学研究发现,婚姻背叛后的心理修复可以分为倒退、接受、反思、修复四个阶段。

  在打击的第一阶段,整个人会退步,你会在情感上回到一个孩子的状态。强烈的情绪会让你吃不下睡不着,照顾好自己。像一个孩子,需要爱又脆弱,常常会把自己浸泡在委屈的情绪中,无法自拔。

  同时,在思维层面上,你也会感到深深的怨恨和无力感。你觉得出轨的人需要为你的痛苦负责,你觉得自己什么都做不了,也接受不了事实。

  总是问自己为什么会这样。当这种情绪袭来时,你该怎么办?

  首先,你需要看到并意识到自己的委屈。有一部电影叫《头脑特工队》,讲的是人类的五种情绪,快乐、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧。

  电影一开始,Happy想被裁员,因为他认为悲伤的情绪是不好的,但后来他发现,快乐与悲伤密切相关。没有快乐,就没有悲伤。没有快乐,别人就无法发现你的悲伤,从而无法得到想要的安慰,所以我们无法压抑这样的情绪。即使你压制他们,他也总会爆发。

  各种情绪就像人一样被看到,被感知,但我们最容易忽略。当我们看到他们时,他们会安静下来。因此,学会如何与情感交流很重要,比如:

  你可以用笔写下你的感受和一切。你不用考虑笔记本的干净程度。你想写什么就写什么,想画什么就画什么。你必须用手写,用我们的情感大脑。这种方法不会伤害到别人。在一个安静的地方,大声朗读或大声呼喊。你也可以带着你的笔记本。情绪上来也可以马上写下来。

  当次数增加后,你会发现你强烈的情绪可能会变得不那么强烈。这个方法叫做:在大脑中建立一个安全区。主动挑起脑子里的各种感觉。当各种不好的情绪涌上来的时候,选择一个安静的环境让自己平静下来,然后在脑海中想象一个美好的画面。这种感觉就是你的美好体验。闭上眼睛,想象一个美好的场景,进入这种美好的状态,让自己平静下来。

  然后双手交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,两手交替,轻轻拍打,慢慢拍打4-6次,试着做一次,然后慢慢睁开眼睛。如果你处于非常情绪化的状态,就做这个练习。如果你觉得自己陷入了恐慌,根本无法安静下来,那就停止练习,离开自己的环境,和支持你的朋友、亲人聊聊天,缓解心情。

  就是修复伤口,光是这个阶段就要花差不多半年的时间。

  我知道你会自卑,会觉得自己被抛弃,不知道路在何方,你的心里会充满这样的疑问:你为什么要这样对我?你为什么要这样对我?

  会被他和小三的一举一动影响。

  情绪上来了就恨不得报复,自卑了就恨不得跪着舔,把男人拉回来,问男人你给他生孩子了吗,比第三个还惨。

  日日夜夜,和这些情绪做斗争,思思陪着很多姐妹,聊了很多次凌晨一点,只因为半夜,是你最痛苦的时候。

  但是请记住,把握好自己的最大利益才是最实际的。男人不能再相信了,利益才是真正对你未来有帮助的。利用好男人的心虚期,让自己的利益最大化。

  不要陷入感情漩涡。你要为生死而战,最后失去利益。冷静下来你会后悔的。

  当这一系列的事情发生时,我们要调整自己的心态,因为被出轨后,我们会感到空虚。

  ,这些空洞感你前期会希望自己的丈夫来填补,这等同于你又一次把自己的所有交付到对方手上,所以你必须用自己独立的意识和能力来解决,这样你才能成长出一个独立而完整的人格。

  经过这件事情,你必须明白,你是独立的个体,你不需要依赖男人才能够生存,我们生来就是独立的。

  利用这个机会,让自己独立起来,在悲剧中,找到意义,调整心态,接受现实。

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